睡眠

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睡眠を快適にするには?質の良い睡眠を得る9つの方法

快適な睡眠っていいですよね。 めちゃくちゃぐっすり寝れて次の日はスッキリ起きられる。 ぐっすり寝れたらあんまりたっぷりの時間を寝ることができなくてもかなりスッキリ起きることができますよね。 質の良い...
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質の良い睡眠とは?ぐっすり寝てダイエットを成功させよう!

ダイエットを成功させるにも集中力を上げたり、やる気を出したりするのにも質の良い睡眠ってめちゃくちゃ大事です。 睡眠の質が悪いと痩せたくても痩せにくい状態になってしまうんですね。 なぜ痩せにくくなるのか?というのは...
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朝起きられない原因はセロトニン不足も?7つの理由

朝どうしても起きられない人っていますよね。 どんだけ早く寝ても朝は起きられない。 何回起こされてもなかなか起きられない。 こういう症状が出ている人は朝がめちゃくちゃ辛いですよね。汗 で...
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食後の眠気は簡単にやっつけろ!原因と6つの解消法

食後の眠気ってめちゃくちゃ辛いですよね。 特に昼ごはんの後の眠気はたえられないです。笑 そんな食後の眠気ですがしっかりと対策することでかなり改善することができるんですね♪ 場合によっ...
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寝る前のスマホは寝不足の原因に?電子機器の影響と6つの対処法

あなたは寝る前にスマホとかを使っていますか? 使ってます? ではかなり睡眠の質が悪くなっているかもしれません。 寝る前にスマホなどを触っていると睡眠の質がめちゃくちゃ下がってしまいます。 ...
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睡眠不足はめっちゃ怖い!?9つの影響とは?

世界一睡眠不足なのは東京だそうです。 知ってました? 普段から睡眠時間が短いサラリーマンの人や受験生には当たり前になってる睡眠不足。 ショートスリーパーと言われる短時間睡眠でも問題なく生活できる人に...
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簡単に眠気解消!やることがあって眠れないときの12の対処法

毎日朝から眠気との戦いめんどうですよね。 季節によっては布団から出たくなくなったりもしますし。笑 眠気があるままだと1日中なんとなーく過ごしてしまいがちです。 やる気もあるようなないような微妙な感じ...
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良い睡眠の取り方を知って寝不足を解消する10の方法

睡眠不足辛いですよね。 単純に睡眠時間が足りていなかったり、しっかり寝てるはずなのに毎朝めちゃくちゃ眠かったり。 睡眠時間が足りていない場合は増やすか良い睡眠をとっていっきに体力を回復させるしかありません...
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ダイエットと睡眠の関係はめちゃくちゃ深かった!寝るだけで痩せる理由

ダイエットと睡眠って関係あると思いますか? 実はめちゃくちゃ関係が深いんですね! 切っても切れないってぐらいに。 寝るだけでダイエットの手助けができると思ったらもう寝るしかないですよね。笑 最近は睡眠...
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