運動

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大胸筋を鍛えるためのトレーニングを4つ紹介!

by Pablo TorresCosta 胸筋って鍛えにくいですよね。 腕立て伏せをするものの正しいフォームでやってないとほとんど腕の後ろ側がトレーニングされて胸にはほとんど効果がなかったり。 ダン...
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内太ももを鍛えることでダイエット効果が!細くて綺麗な足を手に入れる3つの運動

内太もものトレーニングやってますか? スクワットで前太ももを鍛えてる人は多いと思いますが内太ももって結構忘れられてるんですよね。 でも実はこの内太ももを鍛えることでいっきにダイエットできる可能性があるんで...
有酸素運動

ダイエットで有酸素運動!時間はどれくらいやったらいいの?

体重を減らしたい、ダイエットしたいってなったらジョギングとかウォーキングの有酸素運動ですよね。 さあ、走るか!って思うのはいいんですが実際どれくらいの時間走ればいいの?って考えたことありませんか? もし走る時間が...
有酸素運動

運動で痩せるには継続が大切!続けるため7つの方法

ダイエットするには食事制限と運動をしなければなりません。 運動で痩せるにしても食事制限にしても一定期間は少なくとも継続しないといけませんよね。 でも運動を習慣的に続けるのってかなり難しいです。 実際一度「今...
有酸素運動

ウォーキングってどんな効果あるの?オススメする理由と5つの効果

外に出て運動する場合一番気軽にできるのはやっぱりウォーキングですよね。 自分に合わせたペースで歩くだけなのでめちゃくちゃ簡単です。 ジョギングやランニング、筋トレの場合はきつい、辛いというイメージが先に出てきてし...
有酸素運動

有酸素運動は自宅でもできる!家トレ6つのメリット

ダイエットのために有酸素運動を初めたもののまったく続かないってことはよくありますよね。 そんなときの運動ってたいてい外にウォーキングに行ったりすることが多くなかったですか? 家でできる有酸素運動に...
運動

猫背を改善するには筋トレ!3つの鍛える筋肉とは?

猫背って見た目からしてあまりかっこよくないですよね。 ですが周りを見てみると猫背の人ってめちゃくちゃ多いですよね。 電車でスマホ見てる人なんてほとんど猫背ですし、会社や学校でも机やパソコンに向かっている人...
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下半身を筋トレすることでダイエットは成功する!5つのトレーニング法

ダイエットをするとき筋トレはしますか? 筋トレは大嫌いだ!という人も多いですよね。 でも実は"下半身"を鍛えるだけで食事制限の量もかなり少なくすることができて楽に痩せられるだけでなく、痩せたあとも体型をキ...
有酸素運動

家でできる有酸素運動で効果的にダイエットする11の方法

梅雨や秋雨の時期に雨が続いたりしたらウォーキングやジョギングにいけない。 ダイエットとか健康のために運動を続けたいとは思ってるけど外が雨だとやる気なくなっちゃう。 こんなことってよくありますよね。 特に運動...
有酸素運動

有酸素運動は毎日やってはいけない!?頻度はどれくらいの方がいいの?

以前もダイエットといえば有酸素運動という記事を書きました。 有酸素運動は靴と服さえあれば始められるのでめちゃくちゃやりやすく始めやすい運動です。 ⇒有酸素運動を始めるにはまずやり方を!10の方法をまとめて...
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