運動

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大胸筋の鍛え方!腕立て伏せで胸を鍛えよう!

胸筋を鍛えたいという人は多いですよね。 男性だったら胸筋がしっかりと鍛えられると上半身はめちゃくちゃいい感じになってきます。 もちろん他の部分も鍛えないとバランスが良くなりませんが、背中がマッチョなのに胸板薄いと...
有酸素運動

有酸素運動と脂肪燃焼の関係で知っておきたい5つのこと

痩せたいけど有酸素運動と無酸素運動どっちをすればいいかわからない。 ウォーキングって本当に痩せるの?って疑問に思ってる人も多いと思います。 だって周りで毎日歩いてるのに太ってる人いますよね。汗 もち...
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筋トレにはメリットがたくさん!筋トレの良い点7つ

筋トレってどういったときにしますか? ダイエット?マッチョ目指す? 色々ありますよね。 筋トレが大好きな人もいれば大嫌いな人もいるんですが実は筋トレって様々なメリットがあるんですね! わざわざ...
有酸素運動

簡単な8つの有酸素運動を知って今日から痩せよう!

運動するのめんどい。 だけどダイエットはしたい! そんな状態ではありませんか? 体重を減らすだけだったら食事制限でなんとかなりますが、綺麗に程よく引き締まった体型を作りたいなら運動をしないと難しいで...
運動

お腹痩せに効果的な3つのエクササイズでポッコリ撃退!

学生時代は運動してて気にしなかったけどいつの間にかポッコリしてきたお腹。 まあ大丈夫だと思って数年放って置いたら服じゃ隠しきれないぐらい出ていた。 そんな状態になっていませんか? お腹が出て...
運動

サーキットトレーニングでダイエット!短時間で効果的に痩せる方法

運動方法って本当に色々あります。 サーキットトレーニングもその一種ですね! 普通に筋トレを黙々とするのは嫌だし、できれば有酸素運動も短時間で終わらせたい!という人にオススメです。 短時間でトレーニングを終わ...
運動

運動が続かないんだけど。どうすればずっと運動できる?

運動を習慣にしようと思う人は多いです。 寒い時期も過ぎたし、ダイエットと健康のために運動するか! って意気込んだのはいいものの3日後にはやめてる なんてことありませんか? 運動...
有酸素運動

水中ウォーキングがダイエットに効果的な3つの理由

痩せたい!と思っても腰や膝が痛くて運動がなかなかできないという人がいます。 膝に怪我をしている場合でも陸上でウォーキングやジョギング、エアロバイクをするのは結構勇気がいりますよね。 無理に運動をすると余計...
運動

筋トレの効果がではじめるまでの期間は?しっかり継続していこう!

筋トレをして見た目をかっこよくしたい!と思ってもなかなか筋肉付かないんだけどって思っている人がいるでしょう。 いくら思いっきり追い込んでも一回やっただけじゃ筋肥大はしませんよね。 じゃあどれくらい続ければ...
有酸素運動

有酸素運動は自転車で!チャリを漕いで得られる5つのメリット

自転車乗ってますか? 実は自転車にはとても多くの効果があるんですよ。 普段電車通勤してデスクワークとかの人の場合はダイエット効果があるのはもちろんですよね。 学生時代自転車通学をしていた人は...
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