有酸素運動

有酸素運動

有酸素運動と脂肪燃焼の関係で知っておきたい5つのこと

痩せたいけど有酸素運動と無酸素運動どっちをすればいいかわからない。 ウォーキングって本当に痩せるの?って疑問に思ってる人も多いと思います。 だって周りで毎日歩いてるのに太ってる人いますよね。汗 もち...
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簡単な8つの有酸素運動を知って今日から痩せよう!

運動するのめんどい。 だけどダイエットはしたい! そんな状態ではありませんか? 体重を減らすだけだったら食事制限でなんとかなりますが、綺麗に程よく引き締まった体型を作りたいなら運動をしないと難しいで...
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水中ウォーキングがダイエットに効果的な3つの理由

痩せたい!と思っても腰や膝が痛くて運動がなかなかできないという人がいます。 膝に怪我をしている場合でも陸上でウォーキングやジョギング、エアロバイクをするのは結構勇気がいりますよね。 無理に運動をすると余計...
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有酸素運動は自転車で!チャリを漕いで得られる5つのメリット

自転車乗ってますか? 実は自転車にはとても多くの効果があるんですよ。 普段電車通勤してデスクワークとかの人の場合はダイエット効果があるのはもちろんですよね。 学生時代自転車通学をしていた人は...
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ダイエットで有酸素運動!時間はどれくらいやったらいいの?

体重を減らしたい、ダイエットしたいってなったらジョギングとかウォーキングの有酸素運動ですよね。 さあ、走るか!って思うのはいいんですが実際どれくらいの時間走ればいいの?って考えたことありませんか? もし走る時間が...
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運動で痩せるには継続が大切!続けるため7つの方法

ダイエットするには食事制限と運動をしなければなりません。 運動で痩せるにしても食事制限にしても一定期間は少なくとも継続しないといけませんよね。 でも運動を習慣的に続けるのってかなり難しいです。 実際一度「今...
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ウォーキングってどんな効果あるの?オススメする理由と5つの効果

外に出て運動する場合一番気軽にできるのはやっぱりウォーキングですよね。 自分に合わせたペースで歩くだけなのでめちゃくちゃ簡単です。 ジョギングやランニング、筋トレの場合はきつい、辛いというイメージが先に出てきてし...
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有酸素運動は自宅でもできる!家トレ6つのメリット

ダイエットのために有酸素運動を初めたもののまったく続かないってことはよくありますよね。 そんなときの運動ってたいてい外にウォーキングに行ったりすることが多くなかったですか? 家でできる有酸素運動に...
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家でできる有酸素運動で効果的にダイエットする11の方法

梅雨や秋雨の時期に雨が続いたりしたらウォーキングやジョギングにいけない。 ダイエットとか健康のために運動を続けたいとは思ってるけど外が雨だとやる気なくなっちゃう。 こんなことってよくありますよね。 特に運動...
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有酸素運動は毎日やってはいけない!?頻度はどれくらいの方がいいの?

以前もダイエットといえば有酸素運動という記事を書きました。 有酸素運動は靴と服さえあれば始められるのでめちゃくちゃやりやすく始めやすい運動です。 ⇒有酸素運動を始めるにはまずやり方を!10の方法をまとめて...
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