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立つと腰が痛いのは反り腰?腰痛改善の3つの筋トレと2つのストレッチ

立っていると腰が痛くなることってありますよね。 人によっては長時間立ってると100%腰が痛くなるということもあるでしょう。 以前スタンディングデスクをすると立ってるだけでダイエットになるよってことを書いた...
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起きてすぐ筋トレのメリットとデメリットを知って効率的な毎日を!

筋トレを習慣にしたいけど仕事の都合と疲れで全然トレーニングできない状態ではありませんか? トレーニングする時間帯として一番みんなが行っている時間帯は仕事終わりですよね。 実際サラリーマンの一応の就業時間が...
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ワイドスクワットの効果は?足を細くするスクワットのやり方を紹介!

スクワットしたら足太くなるって思ってなかなかできないという人いませんか? 正しくスクワットをしないと足が太くなってしまうというのは事実です。 スクワットをする理由としてはダイエット、足を細くしたい、引き締...
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猫背を改善するメリットは?しゃきっとするだけで得られる8つの効果

猫背を改善するのってなかなか難しいですよね。 気づいたら猫背になっているという人がほとんどだと思います。 ですがその猫背を改善するだけでかなり生活が変わってくるとしたらちょっと本気で猫背改善しようかなって...
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美脚になるための太ももの裏を鍛える筋トレ4つ紹介!

太ももを細くしたいけどどうすればいいかわからないということはありませんか? 太ももの筋肉と言っても前後に内外それぞれついている筋肉が違うので当然鍛える方法も違ってきますよね。 太ももの前だけ鍛えまくっても細くはな...
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スロージョギングでダイエット!室内でもできるから継続しやすい!

ジョギングにも種類がありましてスロージョギングというものがあります。 これはとくにダイエット序盤や運動不足の人にオススメのジョギング方法です。 名前の通りゆっくり走るジョギングですね。 スロージョギ...
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ジムに通い始めたのに体重が減らない7つの決定的な理由

最近見た目が気になってきたからジムに通い始めた。 そんな人の中にはなぜか全然体重が減らなくて困っているという人も多いと思います。 ジムに行って運動してるのになんで体重減らないんだろう?って思います...
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インナーマッスルを鍛えてダイエット?引き締まりたいなら中から鍛えよう!

最近はよく体感を鍛えろとかインナーマッスルが大切って言われるようになりました。 インナーマッスルっていうと動かしたら目で見える部分の筋肉じゃなくて中にあって見えない部分の筋肉のことです。 ではなぜインナー...
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運動嫌いでもダイエットできる!やりたくなくてもできる12の方法

運動大嫌い! でもダイエットして痩せたい。 そんな人はめちゃくちゃ多いと思います。 ダイエットを決意したけど運動やりたくないなーって気持ちに変わりはないんですよね。笑 でも綺麗に痩せる...
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筋トレの継続の仕方は?簡単な工夫9点

筋トレしてますか? 夏前になると水着きるから筋トレしよう!って思い始める人が多くなってきます。 特に男性だと多いですよね。笑 ですが筋トレを始めたものの一か月後に継続している人は何人いるでし...
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