ダイエット成功へのらしんばん

ダイエットについて運動、栄養、睡眠をメインに書いています。ダイエット方法など自分の経験も入れながら書いているので良かったら読んでください。

オリーブオイルでダイエット!?油飲んで痩せる効果なんてあるの?

   

 

 

オリーブオイルダイエットって聞いたことありますか?

え?油使うの?余計太るじゃんって感じですよね。

 

でも実はオリーブオイルをうまく生活に取り入れることで痩せやすくなることができるんですよ!

 

 

今回はオリーブオイルのダイエット効果について書いていきたいと思います。

 

 

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オリーブオイルがダイエットに効果があると言われる理由

 

 

オリーブオイルは食欲を抑える

 

 

オリーブオイルを飲むことで食欲を抑えることができます。

脂質なので当然お腹に入るとその分胃が膨れるし、油を食べてすぐに何か食べようという気にはなりにくいですよね。

 

ダイエットではいかに食欲を抑えるかというのがめちゃくちゃ大切です。

オリーブオイルを飲んで食欲を抑えるという方法もあるんですよ。

 

 

 

オリーブオイルって飲めるの?

 

 

油だし飲めるの?って思う人もいますよね。

人によりますがおいしくはないです。汗

 

ですがそのおいしくないっていうのが食欲抑制につながってたりするので、あながちバカにはできないんですね。笑

どうしてもオリーブオイルだけじゃ無理だって人はプレーンヨーグルトに混ぜてみるとか、サラダのドレッシングに混ぜるとか、カロリーの低いものに混ぜて工夫してみましょう。

 

 

 

 

便秘やむくみの改善

 

 

オリーブオイルにたくさん含まれているオレイン酸によって便秘やむくみの改善ができます。

便秘の場合は便がたくさんお腹にたまっています。

 

人によって量は全然違いますが、1kgぐらいたまってる人もいるようです。

相当ですよね。

 

意味もなく筋肉でも脂肪でもないもので1kgも増えてたら体重も上がっちゃいますよ。

便秘を改善するだけで1kg程度体重が軽くなるとしたらめちゃくちゃいいと思いませんか?

 

便秘で悩んでいる人にとってはそんな簡単に便秘は改善しないよって思うかもしれませんがオリーブオイルで改善する人もいます。

 

 

オリーブオイルダイエットではむくみが改善されることもあります。

むくみって見た目にも結構重要ですよね。

 

足のむくみって特に女性にとってはめちゃくちゃ気になります。

そのむくみが改善されるとしたらいいですよね。

 

 

 

食べ過ぎはよくない

 

 

オリーブオイルは油です。

脂質なんですね。

 

なので当然ですが摂りすぎれば太ります。

脂質は1gで9kcalなので高カロリーです。

 

オリーブオイル摂りまくったら痩せるってわけじゃないので摂りすぎには注意しましょう!

 

 

 

 

 

 

やりかた

 

 

1日に大さじ1.2杯飲む

 

 

飲みすぎたらダメってことはどれくらい飲めばいいかは決まってるってことです。

一日に大さじ2杯ほどを飲むようにしましょう。

 

できれば食事の1時間前、無理だったらとりあえず食べる前には飲むようにしてください。

すると自然と食欲が抑えられてダイエットになりますよ♪

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

オリーブオイルダイエットでは食欲を抑えることができるので早い人の場合は一週間もたたずに体重が減ることもあります。

普段から食べ過ぎの人にはオススメのダイエット方法ですね!

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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