ダイエット成功へのらしんばん

ダイエットについて運動、栄養、睡眠をメインに書いています。ダイエット方法など自分の経験も入れながら書いているので良かったら読んでください。

半身浴でダイエット!どれくらいカロリーを消費できるの?

   

 

以前ダイエットには半身浴がいいという記事を書きました。

 

冷え性が改善できたりリラックスができたり汗をかけると

いった様々な効果がありましたね♪

 

では実際半身浴ではどれくらいのカロリーを消費しているので

しょうか?

 

今回は半身浴での消費カロリーについてかいてみました。

 

 

 

 

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消費カロリー

 

 

一回の半身浴で消費できるカロリーは大して

多くありません。

 

1時間の半身浴で100kcal~200kcal程度です。

 

なぜこんなに差があるのか?ですが半身浴をする人の

体重などによって消費できる量が変わってくるからなんですね。

 

当然体重が重い人の方が消費量は多くなります。

このときの体重は体脂肪率関係なくムキムキだろうがプニョプニョ

だろうが体重が重いと多くなるんです。

 

半身浴の消費カロリーはこんな感じです。

 

どうですか?

少なすぎやん!って思いました?

 

100kcalという数字だけみたら少なって思うかもしれませんね。汗

 

でも1年続けてみたらどうでしょうか?

 

脂肪を1kg減らすには7200kcal消費しないといけません。

ということは半身浴を1日1時間100kcalとすると72日で1kg

落ちることになります。

 

1年続けたら約5kgも落ちるんです!

 

どうですか?

毎日は本当に少しだけしか落ちませんが1年だと結構体重に

差出てくると思いませんか?

 

1時間は無理だって人でも30分入るだけで半分の効果はあるので

2.5kg分効果はあります♪

 

1時間入るのも本とか勉強用具とか持って入ればいつの間にか

過ぎてるので半身浴は本当にオススメです。

 

半身浴の仕方も簡単ですしメリットも多いです。

 

 

 

 

他の運動と比較

 

 

他の運動をした場合はどの程度カロリーを消費できるのでしょうか?

 

 

運動内容 消費カロリー
男性 女性
掃除 172 134
普通に歩く 191 148
ストレッチ 191 148
ウォーキング 216 168
ラジオ体操 287 223
階段降りる 287 223
エアロビクス 318 247
階段のぼる 478 371
バスケットボール 509 396
サッカー 509 396
ジョギング 605 470
水泳(平泳ぎ) 700 544
水泳(クロール) 1337 1039

 

 

他の運動の1時間あたりの消費カロリーはこんな感じです。

どうでしょうか?

 

確かに全部半身浴よりはカロリーを消費できますよね。

でもこのこの運動の中で1時間できるやつってどれくらいありますか?

 

掃除とか歩く系はできる人はできますよね。

サッカーとかバスケットボールをぶっ続けで1時間は

できないと思います。

クロールも無理ですよね。汗

 

運動をしてカロリー消費するのは短時間でできますが半身浴と

同じように毎日しっかりと時間をとって運動するというのは

なかなか難しいことなんです。

 

 

 

 

 

メリット

 

 

  • 続けやすい
  • しんどくない

 

 

 

 

続けやすい

 

 

なんといっても続けやすいというのは大きなメリットです♪

お風呂はたいていの人が毎日入りますよね。

 

半身浴をしていては時間がないという人もいるかもしれませんが

意外と大丈夫です。

 

本を読むんだったらもって入れるしスマホもちっちゃいフリーザパック

とかに入れて使えるので調べものもできます。

勉強も暗記とかだったら全然できます♪

 

 

 

 

つかれない

 

 

運動嫌いの人としては疲れるのが嫌って人も多いですよね。

 

たしかに運動は疲れます。

それにしっかりと痩せるためには疲れててもある程度の量を

こなさないといけないですよね。汗

 

でも半身浴だったらお風呂に入ってるだけでいいんですよ!

 

めちゃくちゃ楽だと思いませんか?

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

半身浴でダイエットは1週間とかで成果が出るものでは

ありません。

 

でも短期でダイエットしたい!というときの補助的役割にも

なると思うのでオススメです♪

 

毎日半身浴してゆっくりと体重を落としていきましょう。

 

長く入る場合は水を持って入るなりして水分補給もしっかり

しましょうね!

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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