ダイエット成功へのらしんばん

ダイエットについて運動、栄養、睡眠をメインに書いています。ダイエット方法など自分の経験も入れながら書いているので良かったら読んでください。

運動を始めるメリット5点!運動はダイエットに最適!?

   

 

 

ダイエットには運動っていうけど一回の運動で消費できるカロリーってそんなに多くありません。

カロリーを減らす、という意味だけでは食事制限の方が断然早い。

 

じゃあ運動する意味ないじゃん!って運動嫌いの人は思うでしょう。

でも運動って本当にダイエットには最適なことなんですね。

 

運動を始めることでダイエットははるかに楽になります。

今回はダイエットで運動を始めると得られる効果について書いていきたいと思います。

 

 

 

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運動を始めるメリット

 

 

カロリー消費できる

 

 

運動をすれば当然カロリーを消費することができます。

さっき一度の運動で消費できるカロリーは大したことないって書きましたが毎日200kcal消費したとしたらどうでしょう?

 

一ヶ月で6000kcal消費することになるので1kg弱は痩せることができるんです。

後で書きますが運動で痩せた場合ほとんどは脂肪が減っていて筋肉は減らないか増えています。

 

ちりも積もれば山となる、ですね♪

 

 

 

 

ポジティブになる

 

 

運動を始めるとポジティブになります。

最初からポジティブな人は超ポジティブに。笑

 

ダイエット中って色々ネガティブになりがちですよね。

なぜか体重増えたとかストレスでとか食事制限してるのに周りはいっぱい食べてる羨ましいとか。

 

そういったネガティブな感情も運動をすると吹き飛んでいきます。

ポジティブだとダイエットも苦しくないし、周りにも迷惑がかからないのでいいですね♪

 

 

 

 

 

筋肉がつく

 

 

食事制限と違って運動をすると筋肉がつきます。

筋肉がつくと多少ですが基礎代謝が上がるのでダイエットが成功しやすくなるんですね。

 

基礎代謝を上げて痩せる!6つの方法とその効果

 

 

筋肉がつくと日常生活が楽になります。

膝が痛い、という人も運動をすることで改善する場合があるし、普段階段のぼるのが辛い、という場合もどんどん気にならなくなってきます。

 

階段をのぼるのが辛くなくなってきたら、「ちょっと階段で移動しようかな」と思えて更に運動習慣が加速するというメリットもあります。

 

 

 

 

ストレス解消

 

 

運動はダイエット中最高のストレス解消になります。

 

運動嫌いだからストレスたまるわ!って人でも歩くのぐらいだったらそこまで嫌じゃないですよね?

まずは歩くことから始めてみましょう。

 

最初は5分とかでもいいです。

慣れてきてから少しずる伸ばしていけばOK。

 

初めから早く痩せたいと欲張ったら挫折する可能性が高くなります。

運動は継続が一番大切ですね♪

 

 

 

 

 

空腹対策

 

 

お腹減ったなー」と思ったときは運動してみましょう。

運動をするとお腹が減るように思われるんですが、今お腹が減っているというときに運動をすると空腹感がなくなってきます。

 

 

学校帰りで夕食までの少しの時間ってものすごくお腹へってますよね。

ついついお菓子とかアイスを食べてしまいがちなタイミングです。汗

 

ここで運動をすると無駄にお菓子でカロリーを摂らないし、カロリーを消費できるので一石二鳥♪

今日も運動してお菓子我慢できたぞ!って自信にもつながりますよ。

 

 

 

 

睡眠の質が上がる

 

 

運動を始めるとほどよく体が疲れるので夜ぐっすり眠れて睡眠の質が上がります。

夜寝付けないという人はいいですね♪

 

睡眠の質が上がるといいことあるの?って感じですがあるんですよ。

質が上がれば寝てる間に出ている”成長ホルモン”の量が増えます。

 

成長ホルモンは細胞の修復や身長を伸ばしたりという作用もあるんですが、脂肪を分解するもあります。

成長ホルモンの分泌が多い方が痩せやすいんですね!

 

なので睡眠の質を上げることでもダイエットは成功しやすくなるんですよ。

 

 

ダイエットの強い味方!成長ホルモンの量を増やす4つの方法

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

運動にはカロリー消費以外に様々なメリットがあります。

本当にダイエットが楽になるので運動をしていない人はやってみましょう。

 

一ヶ月はやることをオススメします。

3週間も続けられたら週間になっているので「運動めんどいなー」と思うこともなくなってきますよ♪

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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