ダイエット成功へのらしんばん

ダイエットについて運動、栄養、睡眠をメインに書いています。ダイエット方法など自分の経験も入れながら書いているので良かったら読んでください。

有酸素運動は自宅でもできる!家トレ6つのメリット

      2015/12/09

 

 

ダイエットのために有酸素運動を初めたもののまったく続かないってことはよくありますよね。

 

そんなときの運動ってたいてい外にウォーキングに行ったりすることが多くなかったですか?

 

家でできる有酸素運動についてまとめてみたことがありますが思った以上にメリットがあるんですね♪

今回は家でできる有酸素運動を取り入れて行くことのメリットを書いていきたいと思います。

 

 

 

 

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家でできる有酸素運動のメリット

 

 

 

時間がかからない

 

 

まず最初のメリットは移動時間とかがないということです。

トレーニングジムに行くとしたら移動だけでも往復20分以上かかることも多いでしょう。

 

しかも着替えとか人によってはプロテインの用意とかシャワーもあるのでものすごく時間がかかります。

ですが家なら全部その場でできるので楽なんですね。

 

週3,4回20分かけてジムに行く時間がなくても家ならトレーニング時間が作れるという人もかなり増えるんじゃないでしょうか。

 

 

 

家からでなくていい

 

 

家から出なくていいというのはかなりいいことです。

人によって運動したいとは思っているけど外には出たくないという人もいますよね。

 

周りにもそういう人がいるので結構多いんじゃないかと思います。

家で運動できるメニュー考えて!って言われることが多いです。

 

家でウォーキングマシンを使ったりエアロバイクを使って運動できるなら運動しようと思ったりする場合もあるんですね♪

 

それに仕事とかで夜遅く帰ってくる場合外に出るのは危険もあります。

なので家で運動できるっていうのは思っている以上にいいことなんですね♪

 

 

 

 

 

天候を気にしなくていい

 

 

外がどんな天気でも関係なく運動できます。

 

運動するつもりだったのになんか雨降ってるんだけどってなったらいっきにやる気がなくなりますよね。

 

特に運動をやり始めて習慣になってないときに、雨が降って予定が崩れてしまうとそのまま運動じたいをやめてしまう可能性もあります。

家でできる有酸素運動を取り入れれば天候関係なく運動できるので習慣にしやすくなります。

 

風が強くても雨でも雪でも自宅なら全く関係ないですよね。

台風でも問題なく運動できます。

 

梅雨の時期とか冬の雪の時期になると外に出ることが難しい地域もありますが、家の中だと運動できるし安全です。

 

 

 

 

 

人目を気にしなくていい

 

 

走ってて息切れてたりするのが恥ずかしいと思う時があるんですね。

そんなんこときにしないよ。笑 って人でもある程度身なりは気にしますよね?

 

ジャージに着替えたり寝癖直したり。

家の中だと本気でめんどうな人はパジャマでも運動を始められるのがいいですね♪

 

人目を気にしないので筋トレとかも叫びながら追い込むことも可能なわけです。

エアロバイク漕いでふらふらになってても見られるのは家族だけなので問題ありません。

 

 

 

 

 

信号とか障害物がなくて安全に運動できる

 

 

家の中だとまったく障害物とか自動車、信号がありません。

走ってるときって安全のことも考えないといけないですしめんどうですよね。

 

家の中は危険がないので運動することに集中できます。

 

信号がないってことは運動中に止まる必要がありません。

ジョギングしてるときに信号が赤になるとリズムを乱されてしまうこともあるので、もし家にウォーキングマシンがあればリズムを乱すことがなく走れるしそんな機材なくても自分の早さで運動していけるので精神的にかなり大きなメリットになります。

 

 

 

 

 

他のことをしながら運動できる

 

 

かなり大きなメリットとして「他のことをしながら運動出来る」というのもあるんじゃないでしょうか。

家で運動する場合はその場から動かなくていいですし安全です。

 

なので運動しながら他のことができるんですね♪

 

外にジョギングに行ったりすればせいぜい音楽を聞くぐらいしかできないですよね。

音楽を聴くのすら車の音とか聞こえにくくなるので危険はあります。

 

でもウォーキングマシンとかだと本を読んだりスタンディングデスクの前に置けばパソコンも使えるんですね。

 

実際に歩きながらパソコン作業をしている人もいるようです。

仕事しながら体を動かすことで脳の働きも良くなるので一石二鳥ですね♪

 

 

 

 

忙しくてもできる

 

 

家から出なくてよくて運動しながら他のこともできるということは忙しくてもできるってことですよね。

資格試験の勉強をしてて運動ができないと思ってても実はできます。

 

さすがに書きながらするのは難しいですが復習をするぐらいなら全然余裕でできてしまいます。

運動したいけど忙しくてできないって人には特にオススメですね♪

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

運動するのはダイエットや健康にとてもいいだけでなく頭が良くなる効果もあるそうです。

 

たしかに運動したあとに勉強を始めると頭がスッキリしていてめちゃくちゃはかどるんですよね♪

家で運動してもしっかりと有酸素運動の効果は得ることができます。

 

できるだけ運動を続けるために家でできる運動も用意しておくといい感じですね!

 

ウォーキングマシンとかを用意できない場合はステッパーでも大丈夫ですし、それもきつい場合は一冊3cmほどの週刊誌を3つ重ねれば踏み台にもなります♪

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 - 有酸素運動