ダイエット成功へのらしんばん

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ストレスで太る!?ダイエット中の6つのストレス解消法

      2016/03/09

 

 

ストレスで太るってよく言われますよね。

普段の生活でもストレスがかかることが多い現代、完全にストレスフリーは難しいものがありますよね。

 

更にダイエットをしたら食べられないストレスも増えてストレスだらけです。汗

ストレスがたまってくるとついドカ食いしちゃうって人は要注意ですよね。

 

ダイエット中いかにストレスを解消してドカ食いを防ぐか、普段から食べ過ぎないようにするか、が体型維持のポイントとなってきそうです。

 

今回はストレスで太るのを防ぐためにダイエット中のストレス解消法を書いていきたいと思います。

 

 

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ダイエット中のストレス解消法

 

 

寝る

 

 

腹が立つことがあったり、勉強や仕事がうまくいかずストレスがたまってる人はとりあえず寝てみましょう。

睡眠不足自体がストレスの原因という人もいると思います。

 

平日は寝る時間がないならせめて週末だけでも寝るといいですね♪

ただ人によっては寝過ぎると頭痛が起きたりと逆効果な場合があります。

 

体調が悪くならない程度に爆睡するのがいいですね。

しっかりと寝て疲れがとれたら体も軽くなってストレスも減ります。

 

睡眠不足だとホルモンバランスが崩れやすく感情安定しません。

寝不足の日って特に意味もないのになぜかイライラしたりしませんか?

 

 

イライラすれば余計にストレスがたまってしまいます。

まずは睡眠時間の確保をできるように工夫してみましょう。

 

 

ダイエットと睡眠の関係はめちゃくちゃ深かった!寝るだけで痩せる理由

 

 

 

運動する

 

 

体を動かす機会を増やしてみましょう。

運動することでかなりストレス解消になります。

 

嫌なことがあっても走りまくったり筋トレしたり、フットサルとか好きな運動をしたあとってスッキリしてますよね。

運動にはかなりのストレス解消効果があります。

 

運動嫌いなんだけど。

 

って人も晴れの日にゆっくりと散歩にでも行ってみましょう。

ちょっと歩いてから帰ってみると家を出たときよりなんかスッキリしたって思いますよ!

 

散歩は仕事中にちょっと行き詰ったときの休憩にも使えて、うまくいけば解決策が浮かんでくることもあるのでできれば歩いてみましょう。

 

 

ウォーキングってどんな効果あるの?オススメする理由と5つの効果

 

 

 

読書する

 

 

本を読むのはめちゃくちゃストレス解消にいいそうです。

運動やゲーム、音楽鑑賞などの他のストレス解消法に比べても一番リラックス効果が高いとか。

 

たしかに本を読んでるときってめちゃくちゃリラックスしてますよね。

本の種類はなんでもいいです。

 

文学が好きなら文学、漫画好きなら漫画、雑誌でもなんでも問題ありません。

自分の好きなものを読むことが大切なんですね。

 

文字見るの好きじゃないって人がむずかしい文学とか哲学書読んでも疲れるだけですよね。

せっかく読むんだから楽しみましょう♪

 

ただ漫画や雑誌を読んでいるいつの間にか1時間以上経ってるということもあるので夜寝る前に読むのは避けたいですね。

睡眠不足になってしまえば余計ストレスになってしまいます。汗

 

 

 

 

 

声を出す

 

 

声を出すのもストレス発散になります。

笑ったり叫んだり歌ったり。

 

普段あんまり笑うことないわーって人は家で叫ぶか歌ってみましょう。

叫ぶときはクッションとかを顔に押し付けておもいっきり叫べば周りにも迷惑にならないのでいいですよ。笑

 

歌うのが好きだったら一人カラオケに行って存分に歌いましょう!

カロリー消費もできるのでダイエットにはちょうどいいですね。

 

まあドリンクバーでジュース飲んだら意味なくなるんですけど。笑

 

 

 

 

SNSやノートに書いてみる

 

 

イライラしたことや理解できなかったことをどこかに書いてみましょう。

愚痴専用Twitter作るとかブログに書くとか、ノートに書いとくとか色々ありますよね。

 

書くことでかなり気分はすっきりします。

ブログにかくときはコメント欄をつけないようにして、いらないコメントはつかないようにしておくといいです。

 

すっきりするために書いたのに知らない人にしょーもないコメント付けられたら余計イラっとするだけですから。汗

 

 

 

 

食べる

 

 

ダイエット中なのに食べる!?って思うかもしれませんが、食べるのもりっぱなストレス解消法です。

 

ダイエット中のあなた、頑張りすぎじゃありませんか?

痩せたいから全く間食をしないという完璧主義な人はダイエットを挫折しやすいです。

 

一週間に一回だけ間食していいとか決めて食べたかったら食べましょう。

ただ間食も自分で作るようにすれば買うより安く済む場合が多いですし、不必要な添加物もなく、砂糖とか味の調節ができます。

 

市販のものは思っている以上に砂糖の量が多いので自分で作ることにもチャレンジしてみましょう!

もちろん毎日のように間食をすればダイエットにならないので間食の回数を抑えつつも完璧主義にならない程度で調節していきましょう!

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

ダイエットはストレスとの戦いと言ってもいいぐらいだと思います。

ストレスがたまると食欲が増すことも多いのでしっかりと解消していきましょう!

 

もっとストレスを発散したいという方は「ダイエット中のストレス解消法を13紹介!」も合わせて読んでみてください。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

 

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