ダイエット成功へのらしんばん

ダイエットについて運動、栄養、睡眠をメインに書いています。ダイエット方法など自分の経験も入れながら書いているので良かったら読んでください。

お風呂で痩せる!みんなに隠れてできる7つの運動

      2015/03/03

 

 

ダイエットに成功して綺麗な見た目になりたい!

でも運動するために外へ行ったりわざわざ時間を作るのもめんどくさい。

 

あなたはこんな状態じゃないですか?

たしかにいくら痩せたいと言っても元々運動したくないから食べてごろごろしてたら太ってしまったわけです。汗

 

痩せたくても運動は嫌いってことに変わりありません。

ならせめて運動するのと毎日やることを同時にしてしまえばいいんじゃないか?って思いませんか?

 

絶対にやることと同時に運動してしまえばめんどいなーって思うこともかなり少なくてすみます。

今回はお風呂で痩せるためのダイエット方法について書いていきたいと思います。

 

 

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痩せたい!って思うあなたは美容意識が高い人でしょう。

生活習慣病や膝が痛いという可能性もありますが。汗

 

美容意識が高い人だったらほとんどはお風呂に毎日入っているはず。

なのでその時間をうまく使って痩せよう!ってことなんですね。

 

お風呂の時間だったらなんとか運動できそうだと思いませんか?

ながら運動もめんどうだという場合はお風呂で運動してみましょう

 

 

 

ダイエット中にできる10個の簡単ながら運動まとめてみました

 

 

 

 

お風呂でもできる運動

 

 

 

 

半身浴

 

 

半身浴自体にカロリーをめちゃくちゃ消費するという効果はないですが多少カロリー消費量も増えます。

半身浴の効果としてはカロリー消費よりも代謝を上げることで普段のカロリー消費を上げることがメインですね♪

 

半身浴は代謝を上げてくれるのでダイエットに効果があるだけでなく美肌効果もあったりとメリットが多いのでまず摂りいれていきたいですね!

 

半身浴でダイエット!どれくらいカロリーを消費できるの?

 

 

 

 

合掌

 

 

そのままの通り胸の前で手のひら同士押し合うだけですね♪

自分の力がそのまま重さになるので本気で力を入れればかなり負荷をかけることができます。

 

もちろんベンチプレスみたいな重りを使うハードなトレーニングより負荷はかかりませんがムキムキを目指していない人はこの方法で充分です。笑

 


動画では本を持っていますが本なしで大丈夫。

半身浴のついでに読書をする人はその本を使ってトレーニングしてもいいでしょう♪

 

ただ湯船に落とさないように気を付けて。笑

 

 

 

 

歌う

 

 

半身浴しながら歌いましょう。笑

全身浴で歌う場合は体に水圧がかかっているのでその分声をだすのにエネルギーが必要になります。

 

歌うのは好きだっていうあなたはもう毎日がんがん歌ってください♪

 

 

 

 

バタ足

 

 

少し自分の家の浴槽が大きい人はバタ足してみましょう。

学生時代プールでバタ足の練習しましたよね?

 

あの要領でふちに手をかけてばたばたするだけでOK。

学校の水泳の授業の後はめちゃくちゃ疲れて眠かったですよね。

 

それだけエネルギーをしっかりと消費できているってことです。

足の筋肉を鍛えることで基礎代謝が少しずつですが上がっていくので暇があればバタバタしておきましょう♪

 

 

 

 

ドローイン

 

 

ドローインはお腹をへこますトレーニングですね。

これはどこでもできるのでめちゃくちゃ便利なトレーニングです。

 

もちろんお風呂でもできるのでぼーっとしているだけだったら30秒程度でもドローインすることで痩せが近づいてきますよ♪

 

 

ダイエットは1回15秒!?簡単にできるドローインとは?

 

 

 

 

ストレッチ

 

 

ストレッチもあまりたくさんエネルギーを消費できるものではないですが筋肉の凝りをほぐして血行を良くしてくれます。

お風呂に入って代謝が上がるのと相乗効果が得られますね♪

 

 

 

 

顔の体操

 

 

小顔体操など普段誰かがいるところでは恥ずかしいことでも一人でお風呂に入っているときならどんな顔してても大丈夫です。笑

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

お風呂でできることって意外とたくさんあります。

なので運動をする時間をわざわざとるまでもなくしかも代謝が上がった状態で運動できるのでお風呂はオススメです♪

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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