ダイエット成功へのらしんばん

ダイエットについて運動、栄養、睡眠をメインに書いています。ダイエット方法など自分の経験も入れながら書いているので良かったら読んでください。

三日坊主でも痩せられる!?ダイエット中本気になりすぎないための4点

   

 

 

ダイエットを始めたもののいつも何日かだけ頑張って途中でやめてしまう。

そのせいで結局痩せられずむしろ年々体重が増えていってるんだけど。汗

 

という人いますよね。

 

でも実はダイエットは簡単です。

ダイエットが続かないと思っているあなたは少し考え方を変えるだけでどんどん痩せていくことができますよ!

 

今回は三日坊主の人でも痩せられるダイエットの方法について書いていきたいと思います。

 

 

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ダイエットに失敗してしまう人の特徴

 

 

やるやる詐欺

 

 

これは当然ですが痩せられません。笑

痩せたいなーって言いながらお菓子食べてるので本気で痩せたいと思っていないんでしょうね。

 

こういう場合はまだまだ気にしていないので放置です。

やるやる詐欺の人はこのブログを見つけてくれていないはず。笑

 

 

 

 

家がダイエット仕様ではない

 

 

自分の部屋もしくは家にお菓子がたくさん置かれた状態になっていませんか?

冷蔵庫を開けるといつでもジュースがあるし冷凍庫にはアイスが入っている。

 

こんな状況ではダイエットを始めるのが難しいですよね。汗

 

まずはいらないものは買わないということを徹底しましょう。

どれだけ食べたい!って思っても買ってこなければ食べられないんです。

 

じゃあせめてダイエット中だけでも買わない努力をしてみませんか?

今家にあるもの食べ終わったらダイエットスタート、今からは何も買ってこないって決めてさっそく始めましょう♪

 

実家暮らしで誰かが買ってくる場合は協力してもらって買わないようにするか兄弟の場合は自分の部屋に置いといてもらうようにしてできるだけ視界に食べ物が入らないようにします。

 

何も買ってこないというのを徹底すると思った以上に節約もできたりしてダイエットと違った方向でも嬉しいのではかどりますよ。笑

 

 

 

 

頑張りすぎている

 

 

ここが三日坊主でもできるという一番重要なお話。

 

ダイエットしようとしているあなた、頑張りすぎていませんか?

三日坊主はダメだと言われていますが実はものすごくいいことなんですよ!

 

ダイエットは辛いです。

なので休憩が必要なんですね。

 

その休憩が3日頑張った次の4日目です。

 

どこで見たのか忘れてしまいましたけど「3日坊主は悪くない、5日目に何もしないことがいけないんだ」という感じのことを書いていました。

 

ダイエットもこのように少し気を緩くして頑張ると成功させやすいです。

つまり3日間運動がんがんして食事制限もする、4日目は休憩で運動しなくていいし食事も食べ過ぎではないぐらいでたくさん食べる。

 

とりあえず3日だけって考えたらかなり気持ちが楽になりませんか?

なんとかがんばろ!って思いますよね。

 

でもこれが2か月先までに10kg落としたい!ってなってずっと頑張ると60日間ダイエットのことを考え続けることになります。

2か月間1回も休まずに何かをするのってダイエットじゃなくてもめちゃくちゃ難しいですよね。汗

 

頑張りすぎは早く効果が出てきますが挫折の可能性が高くなってしまいます。

なので少しペースを落としてまずは”続ける”ことを意識していきましょう。

 

 

 

 

食事制限だけで痩せようとしている

 

 

ダイエットって食事制限することだと思っていませんか?

そう思っているなら大きな間違いです!

 

ダイエットは食事制限をするときもありますが食事の内容を見直すのと運動で脂肪を減らしていくのが一番効率よく綺麗な痩せ方をすることができます。

運動なしでも細くはなれますが運動を足すことで早く綺麗になれるんですね♪

 

運動をするまとまった時間がないという場合はまとまっていなくても全然問題ありません。

普段の行動に本当に少しずつ運動要素をたしていくだけでいいので運動もとりいれてみましょう。

 

 

ダイエット中にできる10個の簡単ながら運動まとめてみました

 

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

あまりにハードなダイエットを始めてしまうことが三日坊主の原因になってしまいます。

最初は5分の運動でもいいので続けるということを始めてみましょう。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

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