ダイエット成功へのらしんばん

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8時間ダイエットを絶対に成功させる!うまく痩せるための4つのコツ

      2015/08/04

 

 

8時間ダイエットってやってみるとわかるんですが結構辛いんですよね。

他のダイエット方法に比べたらまだ簡単なようにみえるけどそれでもやっぱりダイエットに変わりはないので辛いです。

 

ダイエットやるならやっぱり絶対に成功させたいですよね?

今回は8時間ダイエットを絶対に成功させるためのコツを書いていきたいと思います。

 

 

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8時間ダイエットとは

 

 

8時間ダイエットは1日の中で最初に食べた食事の時間から8時間以内にその日の食事を終える、という以外特にやってはいけないことがないというシンプルなダイエット方法です。

 

たとえば朝7時に朝食を食べたらその8時間後の15時を過ぎたらもう何も食べないんですね。

8時間以内にだったら何食べてもいいです。

 

そのかわり8時間過ぎたら何も食べない。

極端ですね。笑

 

ルールが少ないので簡単に思うけど意外とうまくいかないわけです。

 

 

  • 時間の調整が難しい
  • お腹減る
  • ルールを破ってしまう(つい8時間過ぎても食べてしまう)

 

 

などが原因で失敗します。

 

 

 

8時間を守るためのコツ

 

8時間ダイエットは8時間過ぎたら食べないというルールを守らないとダイエットになりません。

なのでしっかりと時間を守っていかないといけないんですね。

 

 

1食目の時間を遅くする

 

 

さっき例で少し書いたんですが1食目が早過ぎると食べる時間がなくなってしまうんですね。

朝7時に食べたら最後は15時までに食べ終わらないといけないんです。

 

この時間帯に3食食べるのって難しいですよね。

2食目は昼に食べればいいけど夕食15時って早過ぎです。笑

というか15時って会社とか学校だと食べられない可能性もありますよね。

 

しっかりと3食食べても8時間に収まるようにするために1食目の時間を遅くしてみましょう。

そうすれば2食目はおにぎりとかにして夕食を20時とかにしっかりと食べられますよね。

 

食事の時間を遅くするためのメリットはもうひとつあります。

友達に食事に誘われても問題ないということですね!

 

20時まで食べられるとしたら夜に友達に「飯いこうぜー」って誘われても気にすることなく食べに行けますよね。

15時までに食べ終わるようにすると絶対に夕食は食べにいけません。

まあポジティブに考えると食費浮いて節約になりますけど。笑

 

 

 

 

お腹が空いたら運動する

 

 

早い時間に食べ終わるようにしたら夜とかお腹めちゃくちゃ減ってきます。

お腹減ってたらついつい食べてしまうんですよね。汗

 

でも8時間過ぎて食べたらダメ。

じゃあどうするのか?

 

そんなときは運動しましょう!

お腹すいたなーってときに運動したら空腹感がおさまります。

少し激しめの運動をするとお腹空いてたの忘れますよ♪

 

しかも運動でカロリーも消費できるのでめちゃくちゃオススメです。

 

 

運動を始めるメリット5点!運動はダイエットに最適!?

 

 

 

 

水分補給をしっかりする

 

 

8時間ダイエットは空腹との戦いです。

お腹が空いたなーと思ったら水を飲みましょう。

 

短時間の間ですが胃に水が入ることで空腹感を抑えることができます。

また8時間ダイエットではほかの16時間なにも食べないのでどうしても水分不足になりやすいです。

 

なので1時間1杯程度水を飲むといいでしょう。

このときの水分は水か麦茶です。

 

ジュースとか絶対ダメですしお茶も緑茶のようなカフェインを含んでいるものは水分補給に適してしないので、水を飲むようにしましょう!

 

 

 

 

 

夜は早く寝る

 

 

夜ってお腹すきますよね。

なのでさっさと寝ましょう。笑

 

12時を過ぎて起きてたらお腹空いてきますしこの時間に食べると太りやすいです。

なので何も用がないときはさっさと寝てしまいましょう。

 

もしなにかやらないといけないことがあったとしても先に寝て朝早起きしてやる方がいいですよ!

その方が疲れもとれてて集中できます。

 

夜食が太るって言われる原因知ってる?夜遅くに食べると太る6つの理由

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

8時間ダイエットは時間をしっかりと守って食べれば絶対に痩せることができます。

ただそもそも食べ過ぎな場合は少し食事制限をしないといけないのでまずは8時間という時間以内に食べるという習慣をつけてから食事制限をするようにしてみましょう。

 

一気に食事制限と8時間ダイエットを始めてしまうと挫折がまってます。

ゆっくりひとつずつ、が大切なんですね。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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