ダイエット成功へのらしんばん

ダイエットについて運動、栄養、睡眠をメインに書いています。ダイエット方法など自分の経験も入れながら書いているので良かったら読んでください。

コンビニでダイエットメニューを作る?意外とたくさんある低カロリー食品

   

 

 

毎日自炊ってめちゃくちゃ難しいですよね。

特に男性の一人暮らしだと自炊なんて一回もしたことがないという人もいると思います。

 

でもコンビニ食ってめちゃくちゃ太りやすいんですよね。汗

ラーメンとか弁当とか色々ありますが、とにかく太りやすいです。

 

ですがそんなコンビニ食でもダイエットに使えるものはあるんですね!

ダイエット中は食事内容に気を付けないといけません。

 

できるだけ太りにくく痩せやすくなる食品を選んで食べていきましょう。

 

今回はコンビニで選べるダイエットメニューについて書いていきたいと思います。

 

 

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コンビニのダイエットメニュー

 

 

ダイエットをするときは基本的に炭水化物は少なくした方がいいです。

ということはパン、麺、米はアウトになるんですよね。汗

 

なので他の食品から選んでいく必要があります。

 

 

 

 

サラダチキン

 

 

サラダチキンはめちゃくちゃオススメ!

ひとつにつき100kcalちょっとですが、割と大きいため食べた感があります。

100kcalあるんですが脂質と炭水化物はほとんどなくカロリーはほぼタンパク質です。

 

筋トレしながら減量するときにはちょうどいいタンパク源になるんですよ!

しかも腹持ちがいいので少ない量でもお腹が空かないのがいいですね♪

 

 

 

 

ゆで卵

 

 

ゆで卵もタンパク質が多く炭水化物が少ない食品です。

サラダに半分ぐらいだけ入ってるものもありますよね。

 

ただ卵ってひとつが小さいのであまり食べた気がしないし、お腹もすぐ減ってしまいます。

カロリーが高めの卵は食べるぎると太る原因になってしまうので注意しましょう。

 

 

 

 

 

 

コンビニには魚類も結構あります。

サラダチキンとか卵を食べ飽きたって人はたまに食べてみるといいですね!

 

 

 

 

サラダ類

 

 

 

サラダ類はカロリーが低いのでダイエット食の基本ですよね。

ダイエットには必須と言ってもいいでしょう。

 

野菜に含まれている食物繊維は吸収がゆっくりなので血糖値の上昇を抑えてくれます。

血糖値の上昇をゆっくりにすることで空腹感がなかなかこなくなるので食べ過ぎないようになるんですね。

GI値の低い食品を最初に食べることで太りにくくすることができます。

 

 

GI値の低い食品をうまく使ってダイエットを簡単に!太りにくい食べ物を選ぼう

 

 

また便秘の解消にも役立ってくれるので野菜は食べるようにしましょう。

 

 

 

 

ヨーグルト類

 

 

ヨーグルトもお腹にいいですよね。

甘いフルーツ系のものでもそこまでカロリーが高くないのでダイエットに向いています。

 

ただ噛むこともほとんどなく食べた感は少ないので食べ過ぎないように気を付けましょう。

 

 

 

豆腐

 

 

安いしカロリーが低いので食べやすい食品です。

豆腐でも学校や会社でも食べられるようになってるものもあるので是非食べましょう!

 

ちょっとお腹が空いたっていう間食時にも低カロリーなので食べやすい食品ですね♪

 

 

 

 

ナッツ類

 

 

アーモンドなどのナッツ類はビタミンEが豊富でアンチエイジングにも効果的です。

食物繊維が含まれていて炭水化物も少なめなので間食にいい食べ物なんですね。

 

アーモンドは一粒が小さいのでつい食べ過ぎてしまうので食べ過ぎないように注意しましょう。

あらかじめお皿とかに食べる分だけ出しておくと食べ過ぎなくていいですよ!

 

 

 

 

おでん

 

 

おでんは低カロリーでお腹が膨れるものが多いです。

 

またおでんは温かいです。

温かいものを食べるとDITが上がるので消費カロリーが増えます。

 

低カロリーでDITも上がるのでダイエットにはいい食べ物です。

 

 

ダイエットを簡単に!DITを上げて食事を味方にする8つの方法

 

 

 

チーズ類

 

 

チーズの元は牛乳です。

タンパク質が多いのでいい食品です。

 

ダイエット中は筋肉が落ちないように気を付けないといけないので、タンパク質が多い食品はできるだけ多く知っているといいですね♪

ただ乳製品は脂質の量も多いので食べ過ぎると太る原因になってしまいます。

 

ある程度の脂質は必要なので脂質を避けすぎないように食べていきましょう。

 

 

 

 

飲み物は水かお茶

 

 

ダイエット中の飲み物は基本的に水かお茶です。

痩せたいって言ってるのに炭酸飲料水とかお酒を飲んでたら痩せるわけないんですよね。汗

 

運動後のお疲れにビールとかはせっかく運動した意味がなくなってしまうのでダイエットが成功してからのご褒美に置いておきましょう。

そもそも太った原因がお酒やジュースという人も多いと思います。

 

完全に断ってさっと痩せた方が早いので一度飲まないということを決めてみるといいですね!

もしどうしても飲みたいという場合は週末に一本だけとかにしましょう。

 

夜の飲みは断れないって人でも飲み物は色々ありますよね。

お茶も置いてるはずなのでできるだけお酒は飲まないようにしましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

意外と忘れられているのは飲み物です。

ジュースはすぐに飲み終わるし全然お腹が膨らみませんが、カロリーはめちゃくちゃ高いです。

 

できるだけ飲み物は水かお茶にしましょう!

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

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