ダイエット成功へのらしんばん

ダイエットについて運動、栄養、睡眠をメインに書いています。ダイエット方法など自分の経験も入れながら書いているので良かったら読んでください。

おにぎりダイエットってなに!?炭水化物多いけど本当に痩せれるの?

      2015/03/26

 

 

おにぎりダイエットって知っていますか?

このダイエット方法はおにぎりを主食にして痩せよう!っていうダイエット方法だそうです。

最近EXILEのTAKAHIROさんが紹介したということで知ったのですがおにぎりって炭水化物がメインですよね。

 

低炭水化物ダイエットみたいに炭水化物の量を減らして痩せようっていうダイエット方法があるのに本当に痩せられるのか?って思っちゃいます。

 

⇒短期間でそっこう体重減!低炭水化物ダイエット

 

 

今回はおにぎりダイエットは本当に痩せられるのか?について書いていきたいと思います。

 

 

 

 

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おにぎりダイエットって?

 

 

  • おにぎりを一日5.6個食べる
  • 肉、魚などはあまり食べない
  • 味噌汁や食物繊維が多い野菜などはあり

 

 

このような内容のダイエット方法です。

もう低炭水化物ダイエットとは真逆の方法ですよね。汗

 

 

 

おにぎりダイエットは痩せられる?

 

 

おにぎりダイエットが痩せられるというのはその人が痩せたいと思っている基準によります。

体重だけ減らして体脂肪率は気にしないやーっていうリバウンドしたらまた痩せようと思う人は痩せます。

 

ですが筋肉しっかりつけて体脂肪率を下げた状態で健康的な肉体になりたい!って思っている人は痩せない、というよりやらない方がいいでしょう。

 

 

 

 

 

筋肉が欲しい人はやらない方がいい?

 

 

おにぎりダイエットではお米を食べてもいい代わりに極端にタンパク質量が足りなくなってしまいます。

お米にももちろんタンパク質は含まれているんですがそれだけで一日に必要な分をまかなうことはできません。

筋肉つけようとしてる人だったらなおさらですね。

 

もしお米からのタンパク質だけでまかなおうとすれば食べ過ぎで太ります。汗

 

ダイエット中にタンパク質を減らしてしまうとどんどん筋肉が落ちていってしまうのでできるだけ減らさない方がいいんですね。

 

 

 

 

なぜ肉や魚を食べたら太るって言われるのか?

 

 

ということですが原因は調理方法や食べる場所です。

 

外食では肉を保存しとかないといけないしおいしくしないといけないので様々な添加物が使われています。

この添加物が原因で太りやすくなったりするんですね。

 

それに外食に行ってばんっ!ってでっかいハンバーグやステーキが出てきたら明らかにカロリーが高そうなソースをどばっとかけてお腹いっぱいになってもなんとか食べきろうとしますよね?

 

お腹いっぱいでも食べたら太りますよ!

 

外食の肉はおいしくするために脂肪が多いです。

でも自炊する場合は脂肪が少ない肉を選んで調理方法もカロリーが増えないように工夫することができるので問題なく肉や魚を食べても大丈夫なんですね。

 

 

 

 

TAKAHIROが痩せたっていってるぞ!

 

 

エグザイルのメンバーさんが実際にやって痩せたって言ってます。

それは間違いないでしょう。

 

でもエグザイルのメンバーはトレーナーを雇ってがんがんトレーニングしたり栄養管理をされた上でその方法を摂りいれているわけですよ。

あまり知識のない状態でなんとなくおにぎりダイエットをしてしまうとリバウンドしてしまって後で痛い目にあいます。汗

 

 

 

 

まとめ

 

 

  • おにぎりダイエットはオススメできない
  • 筋肉を維持するのがめちゃくちゃ難しい
  • 自炊でカロリーコントロールを

 

 

 

おにぎりダイエット絶対にやるな!っていうわけではないですがかなり難しいものだと思います。

普通に食事制限ダイエットをするときなにも毎日3食完全に白米は抜かないといけないってわけじゃないですよね。

 

たまに白米が食べたいなってときは食べればいいんですよ!

そのときは何か他のおかずからカロリーを減らしてみたり運動を増やしてカロリーを消費すれば筋肉を減らすことなく綺麗に痩せていくことができます。

 

少し前の話ですが最近相撲取りになって体重を増やしている最中の人があれ(白米)がなかったら自分の体がしぼんでしまうんじゃないかと不安になるって言ってました。

 

もちろん相撲取りは食べる量も段違いですがそれだけ体重を増やすのに白米は影響が大きいってことですね!

 

毎日カロリーオーバーになるぐらい食べなければ肉や魚を食べても太らないので栄養のバランスが悪くならないように気をつけて食事をしていきましょう♪

 

僕としてはおにぎりダイエットより低炭水化物ダイエットの方がいいと思います。

どちらも極端なやり方なのでオススメはできませんがどちらかと言えばって感じですね♪

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 

 

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